Reset pós-natal: inicie o seu plano de desintoxicação e elimine os excessos da época festiva

Durante as férias de Natal, submetemos o nosso corpo a uma verdadeira maratona de excessos. Consumimos mais açúcar, gordura e álcool, alteramos os nossos horários de sono e, muitas vezes, adiamos o exercício físico "para o próximo ano". Esta mudança repentina de hábitos sobrecarrega o nosso organismo e os nossos sistemas naturais de limpeza ficam sobrecarregados.

As células, em resultado do seu próprio metabolismo, e algumas substâncias provenientes do exterior geram uma série de resíduos que o organismo tem de eliminar. Para fazer face a esta tarefa, o organismo dispõe de vários órgãos especializados nesta função: fígado, rins, intestino, pele, etc., são responsáveis por esta tarefa. Quando tudo está a funcionar normalmente e o volume de resíduos não excede a capacidade de processamento, o nosso ambiente interno permanece limpo e as células continuam a funcionar corretamente. Estaremos a lidar com uma pessoa saudável e vital. Pelo contrário, como acontece após as férias de Natal, se a produção de resíduos exceder a capacidade de eliminação, estes órgãos começam a funcionar mal e o corpo começa a carregar-se de toxinas.

O fígado é um dos principais órgãos desintoxicantes e depurativos do nosso corpo. Quando o sobrecarregamos, esta congestão reflecte-se em todo o nosso organismo, que perde o seu equilíbrio. Depois, começamos a detetar alguns sinais que o nosso corpo nos envia.

6 SINAIS DE QUE O SEU CORPO PRECISA DE UMA DESINTOXICAÇÃO

1. Cansaço, fadiga e decadência. 
2. Digestão lenta e pesada.
3. Dificuldade em adormecer.
4. Problemas de pele
5. Irritabilidade, e alterações de humor
6. Dores de cabeça.

A desintoxicação facilita o trabalho dos órgãos envolvidos no processo digestivo, melhora a digestão e o trânsito intestinal, regula os níveis de colesterol e glicose e a pressão arterial e melhora a qualidade do sono. Além disso, contribuiremos para a perda de peso. Existem muitas estratégias para ajudar o seu corpo a limpar-se. Propomos-lhe seis.

• Tenha consciência da sua dieta. Siga uma alimentação saudável, natural e de fácil assimilação. Dê prioridade aos alimentos frescos e sazonais e prepare-os de acordo com receitas simples. Não perca a cor verde nos seus pratos, há legumes como a acelga, a alcachofra, o aipo, os espargos ou o alho francês que favorecem a purificação. Evite: alimentos ultra-processados, enchidos, açúcares, álcool. Reduza o consumo de carne e de alimentos mais difíceis de digerir.

• Hidrate-se. Beba cerca de dois litros por dia, de preferência entre as refeições. Também é bom começar o día com um copo de água. Durante o dia, pode combinar água com caldos de legumes e chás de ervas e incluir na sua dieta alimentos que o ajudem a hidratar-se. Por exemplo, acelga (97% de água), pepino (96%), alface (96%), tomate (93%), melancia (92%).
• Evite no período stress. Aprenda técnicas de relaxamento e de meditação, se possível reforçando o contacto com a natureza. Uma boa altura para praticar é antes de ir para a cama, pois irá ajudá-lo a relaxar e a adormecer. 
• Durma a quantidade certa de horas. Evite grandes jantares que sobrecarregam o sistema digestivo. Com um jantar ligeiro, o seu sono será mais saudável.
• Faça exercício físico regularmente. Encontre a atividade que melhor se adapta a si: correr, andar de bicicleta, ioga... Basta fazer uma caminhada rápida durante pelo menos 30 minutos por dia para ativar os seus mecanismos de purificação. A transpiração é uma das melhores formas de eliminar as toxinas através da pele.
• Ajude o seu fígado a funcionar com plantas medicinais. Pode pôr em prática o seu plano de desintoxicação com alcachofra, cardo mariano, rabanete preto e desmodium.  

CARDO MARIANO Silybum marinum Gaertn

Popularmente conhecida como a guardiã do fígado, as suas sementes contêm silimarina, uma mistura de compostos que estimulam a regeneração das células hepáticas quando estas são danificadas por drogas, toxinas, álcool, etc. 

RÁBANO NEGRO Raphanus sativus L. 

Contém uma essência sulfurosa, de sabor picante, que tem propriedades coleréticas, ou seja, aumenta a produção de bílis pelo fígado. É-lhe igualmente atribuída uma atividade antioxidante e anti-inflamatória. 

ALCACHOFRA Cynara scolymus L.

Esta planta é considerada um bom desintoxicante. Contém cynarin, uma substância ativa que promove a função hepática, ajudando o fígado a funcionar corretamente. É também diurético e digestivo. 

DESMODIUM Desmodium adscendens D. C. 

É uma planta originária de África que cresce como parasita em arbustos e palmeiras. Favorece a formação da bílis e ajuda a proteger o fígado. Possui igualmente propriedades drenagem.