Hay algunos nutrientes que tienes que incorporar en tu alimentación si quieres cuidar tu piel también desde dentro.
BETACAROTENO ZANAHORIA · CALABAZA · BRÓCOLI · ESPINACAS
Es un pigmento de origen vegetal que en nuestro cuerpo de transforma en vitamina A. Tiene una elevada capacidad antioxidante, por lo que nos ayuda a reparar los tejidos, prevenir la aparición de arrugas y tiene propiedades fotoprotectoras.
LICOPENO TOMATE · SANDÍA · PIMIENTO ROJO · POMELO
Es otro carotenoide, pigmento natural que da el color rojo a algunos vegetales, con importante poder antioxidante. Ayuda a mantener la elasticidad de la piel y tiene acción antiinflamatoria.
VITAMINA C NARANJAS · LIMONES · FRESAS · KIWI
La vitamina C es fundamental para la producción de colágeno. Ayuda a mantener la elasticidad de la piel y a reparar los daños que causa la exposición solar.
VITAMINA E ACEITE DE OLIVA · ALMENDRAS · GERMEN DE TRIGO · AGUACATE
Con propiedades antioxidantes, protege la piel de los daños solares. Además ayuda a evitar la piel seca y escamosa durante el bronceado.
OMEGA 3 SALMÓN · SEMILLAS DE LINO · CHÍA · NUECES
Imprescindible para la formación de la membrana exterior de las células y para mejorar la hidratación de la piel. Ayuda a reducir la inflamación y el enrojecimiento después de la exposición al sol.
SMOOTHIES PARA TU PIEL
Ahora que sabes donde encontrar los mejores ingredientes para una piel luminosa y cuidada, combínalos en diferentes batidos. ¡Te proponemos dos recetas!
BATIDO DE REMOLACHA Y NARANJA
Mezcla los ingredientes, junto con hielo picado para obtener un licuado refrescante que te ayudará a tener una piel luminosa. La remolacha ayuda a aumentar el flujo sanguíneo hacia la piel; la naranja, por su contenido en vitamina C, contribuye a la producción de colágeno; la zanahoria aporta betacaroteno y el jengibre actúa como antiinflamatorio.
BATIDO TROPICAL CON LINO
Trocea y bate los ingredientes. Añade la bebida de avena y licúa hasta obtener una textura suave. Ya tienes tu “bomba” de betacarotenos, vitamina C y grasas saludables, que te ayudará a estimular la producción de melanina y mantener la piel protegida.
