Há alguns nutrientes que você deve incluir na sua alimentação para cuidar da pele de dentro para fora.
BETACAROTENO
CENOURA · ABÓBORA · BRÓCOLOS · ESPINAFRES
É um pigmento de origem vegetal que, no seu corpo, se transforma em vitamina A. Tem uma elevada capacidade antioxidante, ajudando a reparar os tecidos, a prevenir o aparecimento de rugas e possui propriedades fotoprotetoras.
LICOPENO
TOMATE · MELANCIA · PIMENTO VERMELHO · TORANJA
É outro carotenoide, um pigmento natural que dá a cor vermelha a alguns vegetais, com um importante poder antioxidante. Contribui para manter a elasticidade da pele e tem ação anti-inflamatória.
VITAMINA C
LARANJAS · LIMÕES · MORANGOS · KIWI
A vitamina C é fundamental para a produção de colagénio. Ajuda a manter a elasticidade da pele e a reparar os danos causados pela exposição solar.
VITAMINA E
AZEITE · AMÊNDOAS · GÉRMEN DE TRIGO · ABACATE
Com propriedades antioxidantes, protege a pele dos danos solares. Além disso, ajuda a evitar a pele seca e descamativa durante o bronzeado.
ÓMEGA 3
SALMÃO · SEMENTES DE LINHAÇA · CHIA · NOZES
É essencial para a formação da membrana exterior das células e para melhorar a hidratação da pele. Contribui para reduzir a inflamação e as vermelhidões após a exposição solar.
