Com a chegada do frio, alteramos muitas das nossas rotinas quase sem nos apercebermos: ligamos o aquecimento, passamos mais tempo em espaços fechados, arejamos menos e, muitas vezes, também bebemos menos água. São pequenas mudanças no dia-a-dia que vale a pena ter em conta. Mas antes de falarmos de hábitos, comecemos por algo que fazemos milhares de vezes por dia sem lhe prestarmos muita atenção: respirar

Sentes que o teu dia decorre a passo e tropeço? Tens dificuldade em concentrar-te e a falta de vontade toma conta de ti? É possível que o teu corpo esteja a carecer do «combustível» necessário para funcionar. A chave para ter uma boa condição física e mental e uma boa recuperação reside no funcionamento das tuas mitocôndrias.

Passamos em revista alguns dos principais factores de risco cardiovascular e os hábitos que podem ajudar a preveni-los ou controlá-los.

Tenho a certeza de que já sofreu com a irritante rigidez. O que também é certo é que já terá ouvido muitos mitos sobre eles. Embora, por vezes, não seja possível evitá-las, existem remédios naturais para as atenuar. Vamos falar-lhe deles!

A ansiedade pode alterar o seu apetite, levando-o a comer demais ou de menos. Estas alterações afectam a sua energia, a sua saúde digestiva e o seu bem-estar emocional. Aprender a geri-lo é fundamental para recuperar o equilíbrio entre a mente e a comida.

Com pequenas mudanças, é possível reduzir a presença de toxinas em casa e criar um ambiente mais saudável para toda a família. Tome nota destes gestos simples que o ajudarão a conseguir uma casa mais natural e aprenda a fazer o seu próprio sabão natural caseiro!

A digestão é muito mais do que aquilo que acontece depois de comer. Os seus hábitos, o seu estilo de vida, o stress e até a forma como mastiga os alimentos desempenham um papel importante. Pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença e ajudá-lo a melhorar a sua digestão e bem-estar.

Ler o rótulo de um alimento pode fazer a diferença entre uma compra saudável e uma decisão impulsiva. Dos ingredientes e valores nutricionais à qualidade, reciclagem, prazos de validade e origem, todos os pormenores ajudam-nos a escolher produtos mais saudáveis, sustentáveis e responsáveis.

sabia que dentro de si existe um relógio que marca a hora a que o seu corpo funciona? São os ritmos circadianos, um sistema de temporização interno que regula os processos biológicos e fisiológicos que influenciam diretamente a forma como dorme, como faz a digestão, quando tem energia e até o seu humor.

Acabaram-se os polvorones, as tostas e o roscón. Se está a enfrentar janeiro sentindo-se inchado, com pouca energia e com a pele sem brilho, o seu corpo está a pedir uma desintoxicação.

Começar o ano com boas resoluções que o aproximam de uma vida mais saudável é fácil, manter-se motivado para as cumprir é o verdadeiro desafio. Explicamos como transformar a sua rotina e que ajudas naturais pode incorporar para a ajudar a sentir-se melhor.

Quando as temperaturas descem, a garganta é uma das primeiras a ser afetada. Descubra como identificar o que está errado, como se proteger e que plantas podem ajudá-lo a cuidar da sua garganta neste inverno.