Quando as temperaturas descem, a garganta é uma das primeiras a ser afetada. Descubra como identificar o que está errado, como se proteger e que plantas podem ajudá-lo a cuidar da sua garganta neste inverno.
Assaduras,
comichão, dor ao engolir. O tempo frio instala-se e a incidência de dores de
garganta aumenta. Esta é uma das consultas mais comuns nos cuidados primários
durante estes meses. Embora o frio em si não seja a causa direta das infeções
da garganta, ajuda, no entanto, a criar o terreno ideal para a sobrevivência
dos vírus, que são muitas vezes os verdadeiros culpados.
Além disso, o ar
frio, mais seco do que o habitual, seca a mucosa que reveste as vias
respiratórias e que nos protege, retendo um grande número de germes. Além
disso, no inverno, passamos mais tempo em espaços fechados, mal ventilados e
aquecidos, onde se concentra um maior número de pessoas, locais mais suscetíveis
de serem "contaminados".
que é que se
passa comigo?
- Faringite: Assaduras, comichão, dor
ao engolir. Mais frequente e muitas vezes de origem viral.
- Amigdalite: Glândulas vermelhas e
inchadas com pontos brancos. Pode ser viral ou bacteriana.
- Laringite: Afonia ou mesmo perda de
voz. Bactérias, vírus, stress ou fumo.
Dicas para
proteger a sua garganta
- Mantenha-se hidratado: beba água
frequentemente, independentemente das condições climatéricas. Pode também
beber chás de ervas ou caldos.
- Respire pelo nariz: é um filtro
natural que humedece e aquece o ar antes de este chegar à sua garganta.
- Utilize humidificadores: pode também
colocar uma taça com água perto dos radiadores.
- Agasalhe-se bem: um cachecol, um
lenço de pescoço ou uma gola alta protegê-lo-ão das mudanças bruscas de
temperatura.
- Ventile diariamente: cinco minutos
todas as manhãs são suficientes, mas é muito importante fazê-lo todos os
dias para renovar o ar.
Tome nota destas
plantas
Se, apesar de
tudo, a sua garganta continuar a dar-lhe problemas, procure ajuda natural na
medicina integrativa.
- ALTEIA: contém mucilagem, substâncias vegetais que,
quando misturadas com água, formam um revestimento que ajuda a proteger e
a acalmar as mucosas irritadas da garganta. Possui igualmente propriedades
expetorantes.
- EQUINACEA: devido às suas propriedades
imunoestimulantes, é um aliado perfeito para nos tornar mais resistentes a
diferentes doenças respiratórias, reduzindo a sua frequência.
- AGRIMÓNIO: tem sido popularmente utilizado para
inflamações e dores de garganta devido à sua riqueza em taninos. É muito
utilizado por pessoas que têm de esforçar a voz, como cantores,
professores, etc. É muito utilizado.
- SALVA: é uma planta aromática cujos princípios ativos
mais importantes são o óleo essencial, os derivados do ácido
hidroxicinâmico, os diterpenos fenólicos, os flavonoides, os esteróis e os
princípios amargos, que justificam a sua ação antibacteriana, antifúngica
e antiviral.
- TOMILHO: possui propriedades antimicrobianas,
antivirais, anti-inflamatórias e imunomoduladoras, graças aos seus
compostos ativos, como o carvacol e o timol. O óleo essencial das folhas é
um poderoso antissético.
Para além das
plantas, o própolis, que tem atividade antiviral e antibacteriana e atua
como antissético oral, também pode ajudar. As vitaminas e os minerais incluem o
zinco e a vitamina C, que são antioxidantes e contribuem para o
funcionamento normal do sistema imunitário.
Alívio numa
chávena
Para acalmar a
dor de garganta é muito importante beber muitos líquidos de forma manter a
garganta hidratada, e um bom chá de ervas cumpre esta função, bem como a
proporcionada pela planta em infusão. Pode escolher entre uma grande
variedade: tomilho, salva ou uma combinação de, por exemplo, eucalipto,
verbasco ou alteia, entre outros. A sua ação emoliente ajuda a manter a mucosa
respiratória e o seu efeito calmante ajuda a aliviar a irritação.
Além disso, pode
adicionar um pouco de mel ou limão à sua infusão, ingredientes que também
ajudarão a aliviar a dor de garganta.
